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2013年2月 1日 (金)

リーチリーチ体操下肢編

今回は、下肢です。

まず、仰向けに寝ます。

片足のみ膝を伸ばしたままで45°程度上げます。

足が骨盤より外に開かないよう、体の正中線上で上げましょう。

あげたら、足首を甲の方に反らし、踵で蹴るように足を踵の方向に伸ばします。

これが下肢のリーチリーチ体操「あ」です。

力まずリラックスして行ってくださいね。

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