お店情報

  • 三重県鈴鹿市稲生4-1-1
    エフワンマート内
    電話059‐380-6616
    午前9時~午後9時
    最終受付は午後7時
    不定休

施術メニュー

  • *****整体*****
     
    30分 2500円
    60分 4500円
    90分 6500円

    *****足ツボ*****
     
    30分 2500円
    45分 3500円

    *****整体+足ツボ*****
     
    30分+15分 3500円
    45分+15分 4500円
    60分+15分 5500円

整体スクール案内

  • スクール生随時募集中 詳細は 整体学校のHPをどうぞ

身体のあれこれ

2013年3月11日 (月)

花粉症を予防しましょう

花粉症でマスクをしている方が増えてきましたね。

インフルエンザの予防のために、という方もみえるかもしれませんが。。。

花粉症の予防法として大切なのは首を冷やさないことでしょう。

暖かくなってはきましたが、首はマフラーやスカーフを巻いて冷やさないように心掛けるといいですよね。

2013年2月10日 (日)

リーチリーチ体操(体幹)

整体師育成スクールの整体学校が考案したリーチリーチ体操をこのブログで紹介しています。

今回は、体幹のリーチリーチ体操です

まず、仰向けに寝てて両手をバンザイに。

右手と右足をそれぞれ腕は指先方向に、脚は足方に踵で蹴るイメージでぐーーっと伸ばします。

これだけでも良いのですが、さらに伸ばした腕、肩を反対側にひねったり、脚腰を反対側にひねるのも気持ちがよいですよ。

2013年2月 7日 (木)

リーチリーチ体操上肢編「お」

上肢のリーチリーチ体操のやり方を1つご紹介しました。今回は朝バージョン、今回は夜バージョンです。腕を大きく前ならの姿勢で前に出します。手のひらは下に向けそのまま、まっすぐ前に伸ばします。大きく息を吐きながら伸ばすとよいでしょう。その際背中が丸くなりますが、その自然な動きに逆らわず大きく身体全体で大きく伸ばしていきましょう。上手く伸ばせない時は、片方ずつ行ってもよいですよ。

2013年2月 1日 (金)

リーチリーチ体操下肢編

今回は、下肢です。

まず、仰向けに寝ます。

片足のみ膝を伸ばしたままで45°程度上げます。

足が骨盤より外に開かないよう、体の正中線上で上げましょう。

あげたら、足首を甲の方に反らし、踵で蹴るように足を踵の方向に伸ばします。

これが下肢のリーチリーチ体操「あ」です。

力まずリラックスして行ってくださいね。

2013年1月22日 (火)

上肢のリーチリーチ体操

首のリーチリーチ体操「あ」の型と連動する上肢のリーチリーチ体操「あ」のやり方を紹介します。

朝やるとよい「あ」の型です。

腕を前に出し、手のひらを上に向けます。そのまま、前に伸ばします。

手は肩幅より内側に、小指同士が触れ合うぐらいがよいでしょう。

2013年1月21日 (月)

リーチリーチ体操上肢編

首のリーチリーチ体操は体験されましたか?やってみてお分かりの通り、従来のストレッチは首を左右、前後に曲げて伸ばすのに対し、このリーチリーチ体操はまっすぐ伸ばすところが大きく異なります。この方法だと過度に筋肉を伸ばすことがなく、自力で筋肉を伸ばしているので安全なんですよね。

では、腕のリーチリーチ体操はどうすればよいでしょうか?

そうですね!指先の方向にぐーっと伸ばせばよいですよね。

前に、横に、上に、下に、後に、いろんな方向にのばしましょう。

2013年1月20日 (日)

首のリーチリーチ(「お」編)

首のリーチリーチ体操「お」は前回までにお話した「あ」と基本的には同様です。

口を「お」にするということ以外は。

それと、「お」の時、顎が開きづらい側に顔を向けるところも「あ」とは異なります。

この「お」は、夜に行うのがよいですよ!寝る前などにやってみてください。

2013年1月19日 (土)

リーチリーチ体操「あ」の型について

昨日までのブログで首のリーチリーチ体操のやり方について解説いたしました。

「あ」の型と名付けたこの体操は、朝行うとよいですよ。

大きく口を開けて行うこの体操は、あくびと同じ「あー」という形に開きます。

あくびは脳を覚醒する効果があることが分かってきています。

同じ口の開き方をするリーチリーチ体操「あ」にも同じことが言えるでしょう。

次回は「お」についてお話できればと思います。

2013年1月15日 (火)

首のリーチリーチ体操2

昨日、首のリーチリーチ体操にやり方を紹介しました。

イスに座って行うより、立って行うか、座るなら正座で行うと、気持ちよく伸ばせるでしょう。

伸ばしながら、左右に首を回すのも良いですよ!

2013年1月14日 (月)

首のリーチリーチ体操

首のリーチリーチ体操をご紹介

顎を軽く引いて、目を見開き、頭頂を上に引き上げるように伸ばします。

上から誰かに頭頂部を引っ張り上げられてようなイメージで行うと余計な力が抜けてよく伸びるでしょう。

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